Vol.104 「もしも、青森の方が滋賀に移住すると？」

最近、平均寿命の短い県の人が、平均寿命の長い県に引っ越してそこの環境に溶け込んで暮らせば、長生きできる可能性が高まる、と聞いた。

県別データ⇒　https://eleminist.com/article/2588

上記の中にあるピックアップ項目。

男女ともに平均寿命のランキングが上位の滋賀県の特徴、失業者が少ないこと、労働時間が短いこと、単身高齢者が少ないこと、喫煙者が少ないこと、多量飲酒（飲酒日に１日２合以上の飲酒量）をする人が少ないこと、ボランティアをする人が多いことなどが考えられるという。

ランキング下位の都道府県には、青森県、福島県、岩手県、秋田県など東北地方が目立ち、なかでも青森県は、男女ともに全国最下位。

その要因として考えられるのが、塩分摂取量の多さや高い禁煙率、飲酒量の多さなどの生活習慣ということだ。

ということは、（実際には難しいが）青森県の方が滋賀県に移住すると、寿命が延びるということになる。

身体を移すことは出来なくても、習慣を取り入れることは可能だ。

「10000人を60年間追跡調査してわかった健康な人の小さな習慣」（大平哲也・著）では、以下を結論付けている。

日本人の健康の最適解
１　タバコは一切吸わない
２　お酒は１日２合未満
３　塩分を減らしカルシウムを増やした和食をとる
４　座位時間を減らして適度な有酸素運動をする
５　肥満を解消する

健康寿命を縮める最大の理由は「高血圧」

健康の仕組みづくりの３つの柱
１　食事習慣を変える
２　自然と運動できる強制力をつける
３　ストレスを減らすように人と関わる

「健康の仕組みづくりの３つの柱」を、「意思力」ではなく「仕組み力」で行うことが肝要だ。